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Spécial Homme : 10 signes qui montrent que vous êtes en bonne santé

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Comme de plus en plus de gens commencent à prendre des mesures pour améliorer leur santé, il est utile d'avoir quelques normes à laquelle vous vous comparez afin de voir comment vous faites.

 

De nombreux hommes font Une erreur, c’est qu’ils confondant leur ‘santé’ avec la façon dont ils apparaissent à l'extérieur, alors que même si un niveau élevé de la masse musculaire peut certainement représenter un bon niveau de fitness, la santé englobe beaucoup plus que l’apparence physique.

Afin de se sentir encore mieux, vous avez besoin de vous concentrer sur votre corps comme un tout. Les signes suivants sont de bonnes directives à utiliser pour déterminer où vous vous situez et s’il y'a des zones que vous devez améliorer.

Familiarisez-vous d’abord avec ce qui suit et périodiquement faites un autotest pour surveiller vos progrès.

10 : Vous avez un rythme cardiaque de repos d'environ 70 bpm 

Le premier bilan de santé à examiner est votre fréquence cardiaque de repos. Idéalement, votre rythme cardiaque de repos devrait être d'environ 70 battements par minute ou moins. S’il est plus élevé, vous devez le prendre comme un signe, il peut être temps à consacrer plus d’énergie sur votre entraînement cardiovasculaire afin de rendre votre cœur plus fort et plus efficace.

9 : Vous avez des ongles roses fermes

Alors que vous n’auriez jamais pensé que vos ongles sont un signe de bonne santé, ils sont très révélateurs de votre état de santé actuel. Vous voulez idéalement qu'ils soient de couleur rose, ferme au toucher et avoir une surface lisse.

Si vous avez des taches blanches ou quelques ondulations, il peut être temps de parler à votre médecin, car cela pourrait pointer vers le diabète. Si vos ongles sont de couleur jaune, cela peut indiquer une maladie respiratoire.

8 : Votre urine est de couleur jaune 

Bien que cela puisse être la dernière chose que vous voulez faire, vérifier la couleur de votre urine après avoir utilisé les toilettes est une excellente façon de dire si vous êtes hydratée. Si votre urine a une couleur jaune foncé, vous devez boire plus d’eau.

Par ailleurs, si vous remarquez un changement dans l'odeur ou des taches de sang dans l'urine, vous devez aller consulter un médecin.

7 : Vous pouvez effectuer 20 pompes

Une grande règle de la santé est le nombre de pompes que vous pouvez effectuer d'affilée sans repos en maintenant la forme appropriée.

Effectuer 20 pompes complètes droites, peut-être même au cours d'une séance d'entraînement de midi au bureau, est un bon point de repère de ce qu’un homme typique devrait être en mesure d’achever. Si vous n’arrivez pas à atteindre 20 pompes, il pourrait être temps de consacrer un peu plus d'effort à votre routine de musculation.

6 : Vous pouvez courir un mile (1.6 km) en moins de 15 minutes

Pour tester votre forme cardio-vasculaire, essayez une course d'un mile. Si cela vous prend plus de 15 minutes pour terminer, vous êtes en dessous de la moyenne au niveau de la forme physique. 

5 : Vous avez des selles à la même heure chaque jour

Dans un corps qui est sain et qui fonctionne correctement, les selles doivent être une chose très régulière, se produisant chaque jour au même moment.

Si les vôtres ne se produisent pas périodiquement ou sont souvent trop dur ou mou, il est peut être temps de vérifier votre apport en fibres, faites quelques changements nécessaires puis réévaluer la situation avant de demander un avis médical.

4 : Vous êtes en mesure de se réveiller sans alarme à peu près la même heure chaque jour

Rester bien reposé est très critique à une bonne santé, si vous ne pouvez pas vous rappeler la dernière fois quand vous vous êtes réveillé sans alarme, il peut être temps d’aller vous coucher encore plus tôt. Rappelez-vous que le fait de rattraper le sommeil le week-end n’est pas une stratégie efficace pour surmonter la privation de sommeil.

3 : Vous êtes dans les 5 kg de votre poids idéal

Votre poids corporel est la prochaine norme de santé que vous devez évaluer si vous voulez vérifier votre niveau de santé globale.

Un homme en bonne santé de moins de 40 ans devrait avoir 8-19% de graisse corporelle et ceux de plus de 41 devrait être dans la gamme de 11-22%.

2 : Après une séance de cardio, votre  rythme cardiaque retourne à son niveau normal dans les 5 minutes

Le plus tôt votre rythme cardiaque revient à son état normal, la meilleure forme que vous êtes. Idéalement, il devrait revenir au repos en cinq minutes ou moins.

1 : Vous vous rappelez de la date de la dernière fois que vous avez eu un examen médical complet

Enfin et surtout, demandez-vous si vous savez quand vous avez eu votre dernier examen médical. Un examen médical complet est quelque chose que beaucoup trop de gens ignorent pendant des années, et cela est une raison importante pour laquelle les problèmes de santé inattendus viennent soudainement.

Si vous ne pouvez pas vous souvenir de votre dernière date avec votre médecin, il est temps de planifier un.

 

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