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7 habitudes des femmes en bonne santé

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Des fois, les efforts que nous déployons pour atteindre nos objectifs de bien-être peuvent être entravés par les choix inconscients que nous faisons tous les jours. Même les petites mauvaises habitudes et les pensées négatives peuvent, involontairement, nous préparer à l'échec, même si nous travaillons dur pour réussir. 

 

Voici une liste des habitudes et des attitudes que les sportives et les femmes en bonne santé possèdent:

1. Elles mangent le petit déjeuner.

Les femmes en bonne santé savent que profiter du repas le plus important de la journée anime leur métabolisme, mais leur donne également du carburant pour atteindre leurs objectifs quotidiens. Sauter ce repas n’est tout simplement pas une option.

Elles mangent des éléments nutritifs comme le yogourt grec aux fruits, les blancs d'œufs avec des épinards ou un jus vert de légumes.

2. Elles mangent des snacks protéinés avec des bons gras.

Les femmes en bonne santé n’ont pas peur de manger et de bien manger. Elles peuvent manger jusqu'à six repas par jour: petit déjeuner, goûter, déjeuner, goûter, dîner. Elles ne limitent pas leur alimentation; elles mangent quand elles ont faim – tout en faisant des choix alimentaires intelligents, comme le grignotage sur les amandes ou les fruits.

3. Elles font du sommeil une priorité.

Elles savent qu'elles ont tendance à faire des mauvais  choix alimentaires quand elles sont en mauvaise humeur ou privées de sommeil. Elles font en sorte de bien dormir la nuit pour soulager le corps du stress, reposer les douleurs musculaires...

4. Elles ne boivent pas les boissons caloriques.

Elles boivent principalement de l'eau. Elles limitent leur consommation de caféine et optent pour l'eau avec du citron, de l'eau de noix de coco, le thé vert et les jus verts fraîchement pressés pour s’hydrater.

5. Elles ont une relation positive avec la nourriture.

Elles comprennent que la nourriture est un carburant et font des choix en se basant sur cette idée. Elles sont fières de nourrir leur corps de la meilleure façon.

6. Elles se permettent de manger des friandises sans se sentir coupable.

Les recherches ont montré que les gens qui se sentent coupables après avoir manger un gâteau au chocolat sont plus susceptibles d'avoir moins de contrôle sur leur alimentation et moins susceptibles de maintenir leur poids. 

7. Elles croient en équilibre.

Les femmes en bonne santé savent que les régimes extrêmes, les exercices physiques durs et les longues heures de sport ne sont pas durables. Elles optent plutôt pour un mode de vie raisonnable en créant des pratiques habituelles de bien-être pour avoir une vie saine.

 

Dernière modification le lundi, 20 juillet 2015 12:57

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