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Les causes d’un échec d’une perte de poids

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Plan alimentaire inadéquat

Lorsqu’un régime est trop peu, voire pas adapté aux habitudes alimentaires de la personne concernée, les risques d’échec sont plus élevés : La frustration engendrée peut alors être importante et il arrive qu’elle mène à l’abandon du régime, en général suivi d’une consommation importante des aliments « interdits ».  On tombe alors dans le cycle « vicieux » de l’effet Yo-yo.

week-end et petits plaisirs

Il est dur de tenir le rythme d’un régime strict durant cette courte période de détente. Les moments de relâche sont beaucoup plus importants durant le week-end qu’en semaine : restaurants souvent tardifs, sans oublier les desserts et autres petits plaisirs tels que les pains aux chocolats du dimanche ou le pop-corn le samedi soir au cinéma.

Petit déjeuner raté 

Pour perdre du poids, par faute de « temps » ou manque d’organisation, nombreux sont ceux qui sautent le petit déjeuner. Pourtant, il s’agit d’un repas capital permettant de bien démarrer

la journée ! Du coup, entre 16h et 18h, la sensation de faim et/ou l’envie de manger est ingérable et l’on passe par une phase de « pseudo-boulimie », bien entendu préjudiciable à une perte de poids.

Grignotages de la nuit 

En soirée, la tentation de manger des petits plaisirs sucrés (biscuits, chocolats, glace, …) ou salés (chips, cacahuètes,…) est grande car nous avons souvent envie de décompresser, d’évacuer le stress, la colère… accumulés au fil de la journée. Or la nuit, nous dépensons peu de calories et du coup, les aliments consommés, souvent trop sucrés et/ou trop salés seront stockés et entraîneront une prise de poids.

Perturbations psychologiques

En période de difficultés émotionnelles (travail stressant, examens, divorce, décès …), il est très dur de se tenir à un régime. Il est préférable de ne pas commencer un régime car il vous sera très dur de le vivre de manière sereine.

 

Dernière modification le vendredi, 19 août 2016 11:32
Dr  SARA KHALIL

  • Diplômée de la Faculté de Médecine et de Pharmacie de Rabat 
  • Diplôme d’Etudes supérieures en Nutrition Clinique et Sciences des Aliments , Faculté de Médecine de Rabat 
  • Diplôme de perfectionnement en Micronutrition, l’Institut Européen de Diététique et de Micronutrition (IEDM) 

 

Cabinet : 63, AV Hamza Ibn Abd El Moutaleb, 1er étage, Temara .    

Tél : Tél : 05 37 61 36 29

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