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À quoi nous sert le trac ?

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La «peur au ventre» présente aussi des aspects très positifs.

 

Bien sûr, on aimerait y échapper: qui a envie d'avoir les mains moites et la bouche sèche au moment même où il faut se montrer compétent? Mais toute vie confronte au trac: oraux d'examens, entretiens de recrutement, dîner amoureux où il faudra faire sa déclaration… Les occasions de s'exposer au regard d'autrui sont multiples. Pour certains, acteurs, chanteurs, conférenciers, l'exercice est quotidien, le bouleversement émotionnel toujours au rendez-vous.

Éliane Arav, auteur de romans et par ailleurs employée dans un grand théâtre parisien, était intriguée par le fait que les acteurs fréquentent régulièrement ce vieux compagnon redouté, mais essentiel. Dans son enquête (Leur trac au théâtre, cent acteurs témoignent, éditions Payot) elle ose donc les faire parler d'un sujet habituellement tabou, tant sa seule évocation peut inhiber. L'auteur avoue avoir pu ainsi régler des comptes avec ses propres craintes. «Tous, nous avons peur de ne pas être à la hauteur, de ne pas être aimés, mais jugés, même si nous ne faisons pas des choses aussi dingues que jouer un personnage sur scène ou faire un concert en solo, explique-t-elle. Grâce à mes entretiens avec ces acteurs, le trac m'est apparu naturel et fondamentalement humain. Cela m'a apaisée.»

Sauver notre espèce

«Naturel, humain…» Et si, lorsqu'il ne devient pas handicapant, il s'avérait même utile? Première constatation: le trac est un formidable allié pour se mobiliser. En tant qu'anxiété anticipatoire, il fait partie de cet outil cérébral sophistiqué qu'est notre système danger/réponse, celui qui nous a permis ni plus ni moins de sauver notre espèce. Depuis la nuit des temps, nous avons en effet, grâce à notre cerveau limbique, la capacité d'anticiper une menace. Puis, notre néocortex entrant en contact avec la peur, nous pouvons agir, ou fuir, ou combattre comme le firent nos ancêtres pour se préserver des bêtes féroces.

Pour de nombreux psychothérapeutes, le trac est avant tout une sorte d'alerte pour nous aider à nous rassembler face au danger. «Il faut le voir comme un panneau de signalisation déclenché par notre inconscient, explique Lise Bartoli, hypnothérapeute qui a participé à l'enquête d'Éliane Arav et qui vient de publier Dominer sa part d'ombre (Payot). Le trac nous dit: «Tu as déjà vécu ce type de situations, certaines émotions vont se représenter, prépare-toi à un moment de grande fragilité!»

Il nous incite alors à nous préparer encore davantage, à peaufiner nos fiches, à répéter notre texte, à travailler notre technique. Des chercheurs, Yerkes et Dodson, ont ainsi montré que plus notre stress augmente, plus nos talents décuplent… Jusqu'à un certain point toutefois où, ayant atteint notre seuil de compétence, ces capacités diminuent. Dans une certaine mesure, le trac est donc un marqueur du meilleur de nous-mêmes. «Aussi les acteurs se méfient-ils lorsqu'ils ne le ressentent pas avant d'entrer en scène, explique Éliane Arav. Son absence peut correspondre à une forme de “confiance dangereuse” qui risque de les amener à ânonner leur texte, à être moins vibrants dans leur personnage.»

Activateur d'éveil, d'hypersensibilité, le trac nous invite aussi à rassembler des ressources plus profondes. «Celui qui en souffre de façon chronique aura tout intérêt, notamment lors de séances d'hypnothérapie en état modifié de conscience, à faire remonter en lui des souvenirs de succès passés, estime Lise Bartoli. Revivre ainsi émotionnellement et physiquement une réussite permet de libérer des hormones de plaisir. Par la suite, grâce à un rituel ou à un geste directement associé à ce ressenti, la personne peut se reconnecter à sa confiance et retrouver un sentiment de puissance.»

Se rapprocher des autres

Trouver son rituel. Le geste qui rassure et protège. Tous les acteurs en ont un, dans le secret de leur loge. Grigris cousus dans les costumes, petit nounours posé sur la coiffeuse… Parmi les objets les plus fréquents: les photos de ceux qu'ils aiment. Ainsi, Patrick Chesnais ne rentre-t-il en scène qu'après avoir embrassé la photo de son fils disparu. «Se relier aux gens dont on a besoin réchauffe le cœur et le corps», commente Éliane Arva.

Une stratégie qui renvoie à une autre utilité du trac: en ramenant sa victime à ses limites humaines, il l'incite à se rapprocher des autres. Sa face sombre, c'est de nous faire toucher une solitude ontologique cruelle (je suis seul sous le regard des autres) ; son remède, nous faire repérer dans la salle un visage plus sympathique, chercher un point d'empathie avec un recruteur, faire rire le premier rang avant de commencer une conférence… Mettre des touches d'humanité dans un monde soudain devenu glacial parce que, en cette situation, on n'est plus du même côté que ses semblables. Le trac vient alors nous rappeler que, comme l'a écrit Boris Cyrulnik, «rencontrer l'autre nous inquiète, mais le perdre nous inquiète encore plus».

Source: sante.lefigaro.fr

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