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8 astuces pour vaincre le stress

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Le stress fait partie de notre quotidien à cause des contraintes que nous pose la vie moderne, de ce fait, nous pouvons constater plusieurs symptômes allant de simples maux de tête ou une allergie à l’anxiété ou la dépression.


Ces symptômes peuvent aller jusqu’à entraver notre réussite dans la vie, ce qui nous pousse à changer d’habitudes pour avoir une vie paisible. L’équipe de sante24.ma vous propose 10 conseils pour éviter le stress.

1.Faîtes du sport :
Le sport reste le meilleur défouloir par sa favorisation de la libération d’endorphines, ce qui provoque une sensation de bien-être.

3 séances par semaines seront largement suffisantes à raison de 30 min par séance.

2.Ayez un sommeil suffisant :

Pour un sommeil réparateur, il est toujours conseillé de dormir  tôt et à heure fixe et surtout éviter de lutter contre la fatigue pour rester éveillé.

3.Apprendre à bien respirer  :
Il faut respirer profondément, et d’opter pour une  sa respiration abdominale contrôlée. Cet exercice est conseillé durant 5 à 10 minutes chaque jour, lors d'un moment où l'on est pas stressé, sauf le matin.

4. Soyez organisé :
On dit souvent que votre esprit est aussi organisé que votre bureau, et c’est vrai car on s’aperçoit toujours que le stress rattrape rapidement les gens mal organisés. L’organisation ne demande pas beaucoup d’efforts, mais ses bienfaits sont incontestables.

5.Concentrez vous sur le bon côté des choses :
Vous venez de perdre votre job ? Réfléchissez à ce que vous avez appris de votre erreur et réfléchissez à toutes les choses que vous aurez envie de faire une fois dans une nouvelle société. Voir le bon côté d’un événement diminuera considérablement l’intensité du stress provoqué par cet événement

6.Faites les choses une par une :
Évitez de mélanger,les tâches pour ne pas embrouiller votre esprit et essayer de les hiérarchiser en choisissant les choses les plus importantes en premier . Les autres tâches sont à faire une par une.

7.Mettez vous des limites claires pour votre travail :
Se fixer des limites, c’est apprendre à ne pas être débordé. Les limites temporelles sont un outil de productivité indéniables qui vous oblige à ne pas être trop perfectionniste.

8.Se jeter à l’eau :
 Le stress est provoqué par une situation d’inconfort, donc il faut essayer de sortir de cette zone et affronter ce qui est nouveau et méconnu comme solution radicale, alors : jetez vous à l’eau.







 

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