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Bien dormir la nuit pendant le Ramadan ? C'est possible !

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Vous vous sentez toujours fatigués et vous manquez souvent de sommeil pendant le Ramadan, cela ne serait plus le cas si vous suivez ces conseils.

 

Etre bien organisé est la solution idéale pour un sommeil calme la nuit, pour cela il faut suivre quelques étapes pour bien profiter de votre sommeil et pour être en bonne forme le lendemain : 

- Organisez votre sommeil: Vous devez suivre une heure fixe et quotidienne pour dormir, même pendant les vacances, et si jamais vous rencontrez des difficultés pour dormir, essayez de vous détendre un peu, ou allez vous coucher quand vous vous sentez fatigués.

- Faites attention au type de nourriture que vous mangez: la quantité de la nourriture doit être modérée et n’oubliez pas d’éviter les stimulants avant d'aller dormir.

-Ne prenez pas une longue sieste: pour obtenir la meilleure nuit de sommeil, vous devez réduire le temps de votre sieste à 10-30 minutes, dormir de longues heures pendant la journée rend votre sommeil insuffisant la nuit et affecte votre concentration le lendemain.

- Dites non au stress: Videz votre esprit du stress et des problèmes de la vie quotidienne et choisissez des activités qui aident à se détendre.

- Le sport est très important : N’oubliez pas de faire du sport et intégrez le dans votre routine quotidienne, même pendant le Ramadan.

Et maintenant éloignez vous de la paresse et profitez de tout votre temps pendant le mois sacré du Ramadan.

 

 

Dernière modification le mercredi, 08 juillet 2015 11:27

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