Selon l'IOM (Institute of Medicine), la prise de poids recommandée dépend de l'IMC avant grossesse : IMC < 18,5 : 12,5-18 kg. IMC 18,5-24,9 : 11,5-16 kg. IMC 25-29,9 : 7-11,5 kg. IMC > 30 : 5-9 kg.

Au premier trimestre : 0,5-2 kg. Au deuxiéme et troisiéme trimestre : environ 0,5 kg par semaine pour un IMC normal. Le poids du bébé (3-3,5 kg), le placenta, le liquide amniotique, l'utérus, les seins et les réserves de graisse contribuent à la prise totale.

Ne faites pas de régime restrictif pendant la grossesse. Consultez votre sage-femme ou gynécologue qui vous conseillera sur une alimentation équilibrée et une activité physique adaptée (marche, natation, yoga prénatal). La nutritionniste peut aussi vous aider.

Une prise de poids insuffisante peut augmenter le risque d'accouchement prématuré et de faible poids de naissance. Si vous avez des nausées sévères (hyperemesis gravidarum) ou des difficultés à manger, consultez votre médecin rapidement.

La perte de poids après l'accouchement varie selon les femmes : certaines perdent naturellement en quelques mois, d'autres conservent quelques kilos. L'allaitement maternel peut aider à bréler 500 kcal/jour supplémentaires. Une reprise progressive de l'activité physique après l'avis médical (généralement 6-8 semaines post-partum) est recommandée.

Non, pour les jumeaux, les recommandations sont plus élevées : IMC normal : 17-25 kg. Surpoids : 14-23 kg. Obésité : 11-19 kg. Le suivi est plus rapproché pour prévenir les complications comme le diabète gestationnel et la prééclampsie.