Une tension artérielle normale est inférieure à 120/80 mmHg selon l'OMS. Le premier chiffre (systolique) mesure la pression dans les artéres quand le céur se contracte. Le second (diastolique) mesure la pression entre les contractions, quand le céur se repose.

Tension normale : < 120/80. Préhypertension : 120-139/80-89. Hypertension stade 1 : 140-159/90-99. Hypertension stade 2 : > 160/100. Crise hypertensive : > 180/120 (urgence médicale). Une lecture isolée peut être due au stress ou à l'effort.

L'hypertension non traitée augmente les risques d'accident vasculaire cérébral (AVC), d'infarctus du myocarde, d'insuffisance cardiaque, de maladie rénale chronique et de troubles cognitifs. C'est pourquoi on l'appelle le 'tueur silencieux' : elle ne cause souvent aucun symptéme.

Réduisez le sel (moins de 5g/jour), pratiquez une activité physique régulière (30 min/jour), maintenez un poids santé, limitez l'alcool, arrétez de fumer, gérez le stress et adoptez le régime DASH riche en fruits, légumes et produits laitiers allégés.

Consultez si votre tension est régulièrement supérieure à 140/90 mmHg. Si elle dépasse 180/120 mmHg avec des symptémes (maux de tête sévères, douleur thoracique, essoufflement), rendez-vous aux urgences immédiatement.

Oui, l'hypertension touche environ 30% des adultes marocains, avec une prévalence qui augmente avec l'âge. La consommation élevée de sel (pain, olives, conserves) et le mode de vie sédentaire en sont les principales causes. Le dépistage régulier est essentiel.